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网瘾是现代社会一个普遍存在的问题，戒除网瘾需要一定的决心和积极的行动。以下是一些建议： 1. 自我认知和接纳：首先，你需要真正意识到自己有网瘾问题，并接受这个事实，承认它对你的生活、工作、人际关系等方面带来的负面影响。 2. 设定目标和建立计划：为了戒除网瘾，你需要设定明确的目标，并制定具体的戒除计划。确保目标是可行的，并将计划分解为小步骤，逐步实现。 3. 寻找替代活动：发展健康的替代活动，来代替过度上网。可以尝试运动、读书、社交、学习新技能、参与志愿活动等。 4. 控制使用时间：设定每天上网的时间限制，并遵守它。使用手机或电脑前可以设置提醒或闹钟，提醒自己合理使用时间。 5. 制定规则和限制：为了控制网瘾，可以制定一些规则和限制，例如禁止在特定时间或场合使用电子设备，避免在床上使用手机等。 6. 寻求支持：告诉家人、朋友或同事你的网瘾问题，并请求他们的支持和监督。你也可以寻求专业帮助，如寻找心理咨询师或参加戒瘾小组。 7. 培养自我控制能力：学习控制自己的冲动和欲望，学会分散注意力，避免过度沉迷于网络。 8. 设定奖励机制：为了鼓励和增强自己的戒除行为，在达到一定的目标后，可以设定一些小的奖励来激励自己。 9. 建立健康的生活习惯：注意保持充足的睡眠，均衡饮食，规律的锻炼和社交活动。这些健康习惯将有助于减少对网络的依赖。 请记住，戒除网瘾需要时间和坚持。重要的是，保持积极的态度和对自己的付出。

不知道大家有没有发觉，防尘防水的技术也逐渐下沉到千元机市场了。， 本文转自：曲靖日报 本报讯（记者张锦文） 由文化和旅游部、中国民用航空局、云南省人民政府共同主办的2023 中国国际旅游交易会11月17日在昆明滇池国际会展中心开幕。

本文转自：中国改革报 中集洋山制氢装备后处理生产线 11月24日，中集集电（广东）科技发展有限公司（以下简称“中集集电”）与上海中集洋山物流装备有限公司（以下简称“中集洋山”）联合共建的“中集绿氢后处理上海生产基地”在中集洋山正式揭牌。，三是自行建造的固定资产，按竣工结算时间确认；

记者：孙正好 逄杰 吴鸿波 新华社音视频部制作 ， 2021年11月，济南市获批建设全国首个科创金融改革试验区。

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